Эффективная гимнастика для глаз при близорукости

В наше время многие люди страдают близорукостью (миопией). Гимнастика для глаз при близорукости может помочь предотвратить ухудшение зрения. Чаще всего проблемы с глазами начинают проявляться в дошкольном и юношеском возрасте.

Суть этого заболевания в том, что предметы и образы, находящиеся на расстоянии примерно пяти метров и больше, глаз человека видит неточными и расплывчатыми, а объекты, которые находятся в паре сантиметров от него, имеют привычное и четкое очертание. Это связано с тем, что удлиненная форма глазного яблока не позволяет нормально фокусироваться на отдаленных предметах. Если обратиться за помощью к врачу, то вам пропишут специальные очки с вогнутыми линзами.

Миопия может с течением времени развиваться сильней и быть причиной серьезного ухудшения зрения.

Чтобы не испортить себе этот орган окончательно, стоит придерживаться особого лечения и делать упражнения для глаз при близорукости.

Причины болезни

Близкое и длительное пребывание перед мониторами

Основными факторами проблем с миопией является:

  1. Близкое и длительное пребывание перед мониторами. Именно поэтому болезнь так популярна среди школьников и студентов.
  2. Наследственность. Учеными доказано, что если родители страдали от близорукости, то и у детей вероятность развития заболевания высока. Если же у родителей было отличное зрение, то у ребенка риск появления миопии составляет не больше 11%.
  3. Неправильно подобранные очки могут серьезно ухудшить зрение. Ведь если диагноз поставлен неправильно, то это способствует прогрессированию миопии. Дабы избежать этого, следует в точности выполнять рекомендации врача и время от времени ходить на проверку зрения.
  4. Отсутствие всех необходимых витаминов в ежедневном рационе играет важнейшую роль в подпитке тканей глаз и способствует улучшению зрения.
  5. Заболевания различного характера могут спровоцировать развитие близорукости за счет нарушенного кровоснабжения глаз.

Существуют разные степени близорукости. Это зависит от линз, которые используются для исправления зрения:

  • слабая степень — до 3 диоптрий;
  • средняя степень — от 3 до 6 диоптрий;
  • сильная степень — выше 6 диоптрий.

Различают также особую степень развития болезни — прогрессирующую, когда человеку приходится менять линзы раз в год, т.к. заболевание усиливается и зрение ухудшается.

Комплексные методы

Упражнения при близорукости способствуют оздоровлению и укреплению глазных мышц. Имеется целый ряд полезных комплексных зарядок, к примеру, йога для глаз или метод Бейтса.

Распространенной причиной ухудшения работы мышц в глазном яблоке, по мнению американского специалиста У.Г. Бейтса, являются интенсивные и напряженные усилия человека при попытке рассмотреть какие-либо предметы. Ведь если долго рассматривать объекты, находящиеся буквально под рукой, а потом переключить свое внимание на что-то отдаленное, то вы почувствуете дискомфорт, потому что прикладываете значительные усилия, чтобы его рассмотреть.

При отсутствии должного лечения внутреннее строение глаза начнет деформироваться, тем самым нарушая функции зрения. Человек больше не сможет четко видеть предмет, который будет находиться прямо перед ним, зато все, что окружает его, может быть хорошо видимым глазу.

Целительная карта

Метод Бейтса предлагает испробовать лечение с помощью специальной карты, сделанной в Индии, на которой нарисован орнамент, напоминающий иероглиф. Упражнения для глаз с помощью этой карты способствуют улучшению остроты зрения и стабилизируют кровообращение глаз. Вот что следует делать для продуктивного лечения:

  1. Нужно расположить карту примерно в 1 метре от лица. Выбрать на картинке кривую линию, что окружает центральный знак, и остановить взгляд на понравившемся отрезке этой линии. Перенося свой взгляд по линии (вместе с движением головы), делаем паузы лишь на уголках отрезков, аккуратно моргая. Заметьте, что каждый отрезок кажется темнее остальных, когда на него попадает взгляд.
  2. Данная зарядка для глаз заключается в том, чтобы расположить карту на уровне глаз (примерно 1-2 метра) и остановить свой взгляд на крайней точке узора в центре. Начинаем вести взглядом по знаку. Вы заметите, что самой черной и точной областью знака выглядит именно та, на которую вы смотрите в данный момент. Для улучшения качества эффекта следует сделать упражнение не меньше 2-х раз.
  3. Эта зарядка очень похожа на предыдущие. Попробуйте задержать свой взгляд на окружности, которая очерчена вокруг рисунка, и медленно двигайтесь взглядом по ней. Повторите такую гимнастику не меньше 3 раз, а закрыв глаза, попробуйте выполнить то же самое упражнение, но по воображаемой окружности.

Что касается других способов и методов лечения, то предлагаем несколько упражнений, которые выступают как настоящая йога для глаз:

  1. Если вам предстоит поездка в транспорте или обычная прогулка, то полезным для ваших глаз окажется фокусировка взгляда на движущихся предметах.
  2. Таблица, которую используют окулисты, чтобы проверить зрение у пациентов, тоже может пригодиться. Просто держите ее в руке, вытянув ее вперед на уровне глаз. Выполняйте всем известное упражнение, внимательно фокусируя взгляд на хорошо видимых буквах. После сделайте тусклое освещение и попробуйте прочитать несколько страниц из любой книги, держа ее на 20-25 см от себя. Это позволит разработать отличную остроту зрения.
  3. Пользуйтесь этой таблицей как можно чаще. При хорошем освещении не забывайте моргать мягче. Держите таблицу примерно в двух метрах от глаз, со временем расстояние увеличивайте. Но следите, чтобы не возникало постороннего воздействия или дискомфорта.

Настоящим спасением для уставших глаз станет своеобразная йога, так называемый пальминг.

Помочь своим глазам быстрее отдохнуть вы можете, просто приложив пальцы рук ко лбу так, чтобы ладони плотно закрывали глаза на несколько минут.

Это восстановит стабильное кровообращение глаз, и если использовать такой метод регулярно, то это позволит улучшить зрение.

Зарядка для глаз при близорукости была впервые разработана в России. Пациенту требовалось 20 минут смотреть на вогнутую линзу (сперва использовалась слабая, затем более сильная). Такие упражнения привели к отличным результатам: зрение намного улучшилось.

Существует еще одна отличная гимнастика для глаз:

  1. Как только вы проснулись утром, первым делом потянитесь и несколько раз откройте рот и глаза как можно шире.
  2. После сильно зажмурьтесь (около 5-10 раз) и осуществите 15 мягких морганий.
  3. Сделайте пальминг (не больше пяти минут). Это позволит вам проснуться и почувствовать расслабленность глаз.

Гимнастика для глаз при близорукости — проверенное средство по улучшению зрения. Стоит заботиться о здоровье своих глаз и выполнять различные упражнения для глаз при близорукости, и все цвета окружающего мира не потеряют своей яркости для вас.