Эффективная гимнастика для глаз при дальнозоркости

Человеческий глаз — это хрупкий орган, который нуждается в защите и бережном обращении. Можно отметить, что это самый чувствительный из всех человеческих органов. Глаза человека подвержены различным заболеваниям. Самые распространенные из них — дальнозоркость и близорукость. Побороть их можно. Гимнастика для глаз при дальнозоркости — отличный способ борьбы с заболеванием.

Такие упражнения — это залог хорошего самочувствия. Если выполнять эти методики регулярно, то можно не только предотвратить ухудшение зрения, но и значительно его скорректировать в лучшую сторону. Если вы ежедневно делаете комплекс упражнений и тренируете мышцы глаза, то вы сможете сохранить здоровье на долгие годы.

Симптомы и причины заболевания

Гиперметропия — это распространенный вид деформации зрения. В этом случае картинка любого объекта располагается не на сетчатке глаза, а сзади нее. Если пациент страдает дальнозоркостью, то он плохо видит объекты, которые располагаются на приближенном расстоянии. И, наоборот, хорошо может увидеть мелкие объекты, которые находятся далеко. Факторов развития дальнозоркости может быть несколько:

  1. Изменение формы глазного яблока.
  2. Слабая преломляющая сила оптических сред глаза.
  3. Возраст (в результате такого изменения может развиться катаракта).
  4. Пониженная эластичность хрусталика.
  5. Ослабленные глазные мышцы.

Часто бывают такие случаи, когда даже вблизи человек с дальнозоркостью видит достаточно хорошо. Это обусловлено тем, что пациент просто напрягает аккомодационную мышцу глаза, поэтому фокус становится четче. Но так невозможно постоянно напрягать глаза. Они начинают быстрее уставать, проявляются головная боль, усталость. Но как лечить глаза? В современной медицине корректируют дальнозоркость с помощью очков. В них линза будет выпуклой. Но это не единственный способ лечения гиперметропии. Нужно пить витамины для глаз, делать гимнастику, пользоваться специальными каплями, давать глазам отдыхать на протяжении дня.

Подготовка к гимнастике

гимнастика для глаз

Принимать витамины для глаз, ходить на серьезные процедуры в больницу или ложиться на операцию может быть достаточно дорого. Именно поэтому существует программа гимнастики для глаз при дальнозоркости. Это действенный безоперационный способ улучшить видимость. Все упражнения можно делать самому, без наблюдения врача.

Но, прежде чем браться за определенные тренировочные упражнения для глаз, важно расслабиться и размяться. Глаза — это та же мышца. Перед тем как делать какие-либо серьезные упражнения и давать нагрузку мышцам, очень важно их подготовить. В такой ситуации изначально необходимо расслабить глазное яблоко. Для этого требуется проделать манипуляции ладонями.

Устройтесь так, как вам хочется, и прикройте глаза. Сверху накройте их ладонями так, чтобы на веки не проникал солнечный свет. Не нажимайте на глаза. Просто закройте их от внешних раздражителей. Зарядка для глаз будет полезной только в том случае, если чередовать напряжение с отдыхом. Полностью расслабьтесь.
Не старайтесь заставить себя расслабиться. Это должно произойти естественным путем. Попытайтесь оторваться от всего, что вас волнует, и мысленно улететь куда-то далеко. Тепло ваших рук согреет глаза. В подобном состоянии нужно пробыть несколько минут. После того как вы расслабитесь и отдохнете, можно убрать руки от глаз и переместиться в приемлемое положение для последующей гимнастики для глаз.

Стандартный комплекс заданий

Для того чтобы повысить зрение при катаракте или дальнозоркости, необходимо проводить тренировку аккомодации. Во время курса такой гимнастики нужно принимать витамины для глаз. Выполняйте программу упражнений только после того, как глаза полностью отдохнут. Такая простая гимнастика может занимать от 15 минут до 1 часа.

Но как лечить зрение с помощью простых упражнений? Вся стандартная программа тренировок глаз при катаракте, близорукости и дальнозоркости основана на том, чтобы пациент смог правильно расслаблять мышцы всего глазного яблока, а потом сжимать косые мышцы. Начинать лечить глаза можно тогда, когда вы поймете, что научились расслабляться. Первым делом примите расслабленную позу. Смотрите прямо вперед. Поворачивайте свою голову влево и вправо. Взгляд должен скользить следом за головой. Сделайте упражнение по 7-16 раз в разные стороны.

Зарядка для глаз при дальнозоркости предполагает выработку концентрации. Для этого примите приемлемую позу и выставите вперед правую руку. Поднимите большой или указательный палец. Сначала сделайте вид, что вы его не замечаете и смотрите сквозь палец (вдаль) на протяжении 3 секунд. После этого посмотрите на палец и задержите на нем свой взгляд на протяжении 3 секунд. Выполните 7 раз.

Присядьте на край дивана и держите спину ровной. Протяните руки вперед. При возрастной дальнозоркости и катаракте достаточно тяжело увидеть объекты, которые расположены на таком расстоянии. Но вы попробуйте зафиксировать на них свой взгляд. Подождите 3 секунды и опустите руки. Повторите задание, 7 раз поднимая руки по очереди.

Дальнозорким пациентам необходим хороший массаж. Для того чтобы сделать его самостоятельно, займите приемлемое положение и положите руки на затылочную часть. Промассируйте ее и шейный отдел подушечками своих пальцев. Растирайте и массируйте кожу. Не давите очень сильно. Такой массаж поможет улучшить кровообращение в голове.

Если вы хотите повысить концентрацию зрения, выполните следующее задание. Займите сидячее положение. Поднимите левую руку перед собой и поверните кисть в одну сторону. Внимательно наблюдайте взглядом за этими манипуляциями. Голову поворачивать нельзя. Опустите кисть. Поднимите правую руку, совершите такое же действие кистью, только в другую сторону. Повторите 7 раз. Такое упражнение очень действенно помогает при катаракте и дальнозоркости.

Система Уильяма Бэйтса

Можно задаться вопросом о том, как лечить зрение по методике У. Бэйса и чем она отличается от других. Ответ прост. В отличие от обычной практической гимнастики упражнения этого метода направлены только на расслабление глаза. Добиться сжатия косых мышц в этом случае невозможно. Во время курса этой гимнастики желательно пить витамины для глаз.

Система Уильяма Бэйтса

В первую очередь для коррекции зрения при катаракте и дальнозоркости вооружитесь книгой или карточкой с небольшим шрифтом. Читайте ее по 20 минут в день при хорошем, но тусклом свете. Расположить таблицу следует на расстоянии 30 см от глаз. Тусклый свет даст возможность глазам расслабиться. Желательно выполнять такое упражнение, не пользуясь очками. Во время такого задания требуется обращать больше внимания на белые пробелы между строчками.

Поместите крупную проверочную карточку на стену в тусклом помещении так, чтобы на расстоянии 3-5 метров была возможность прочитать то, что там написано. При катаракте и дальнозоркости это очень хорошее упражнение. Оно позволяет сменить резкость изображения. Первым делом встаньте напротив крупной таблицы на расстоянии 4 м и прочтите столько текста, сколько сможете. Потом возьмите маленькую таблицу и, включив достаточное освещение, прочтите несколько строк отсюда. При этом, выполняя упражнение, старайтесь моргать как можно чаще.

Как лечить зрение, проводя время на улице? Все просто. Чередуйте рассматривание травы, неба, земли (поверхностей) с чтением проверочной карточки или книги. При дальнозоркости очень хорошо можно натренировать глаза, наблюдая за движущимися объектами (парящими птицами, бегущими людьми). При дальнозоркости действенно помогает чередование поворотов, при которых внимание и взгляд будут сконцентрированы на пламени свечи. Получается, что поворачиваются полностью ваши ноги, корпус и готова, а взгляд остается неподвижным. Повторите упражнение по несколько раз в каждую сторону.

Не забывайте принимать витамины для глаз, которые будут усиливать эффект гимнастики.